‘탈모’ 예방에 좋은 식품 5가지와 예방법

이하 인터넷 커뮤니티

겨울철에는 건조한 날씨, 정전기 등으로 인해 머리카락이 더 쉽게 빠진다.

따라서 두피와 모발 건강에 더욱 신경 써야 한다.

뷰티 전문 매체 스타일크레이즈에서 겨울철 탈모 예방에 좋은 식품을 정리했다.

1) 귤

귤에 함유된 비타민 C는 모발 성장을 촉진한다.

플라보노이드, 베타카로틴, 마그네슘 등은 산화방지제 역할을 한다.

게다가 비듬을 치료하는 것에도 도움이 되기 때문에 겨울철에 비듬이 많아 고생할 때 귤을 먹으면 좋다.

또한 다른 계절보다 더 많이 생산된 활성산소를 감소 시켜 두피 건강을 지킨다.

2) 녹색 잎채소

녹색 잎채소에는 모발 세포를 건강하게 유지하는 데 필수적인 철분이 들어 있다.

철분이 부족하면 필요한 영양분이 모근으로 운반되지 않아 탈모를 유발한다.

3) 당근

당근에는 베타카로틴이 풍부하다.

탈모 예방을 위한 필수 영양소다.

또한 두피와 모낭의 건강을 향상시키는 높은 수준의 비타민 A가 함유되어 있다.

이외에도 강력한 모발 유지에 중요한 각종 비타민, 칼륨, 인 같은 영양소와 미네랄이 들어 있다.

4) 고구마

고구마에는 모발 성장을 촉진하고 두피 건강을 유지하는 구리, 철분, 단백질이 포함되어 있다.

베타카로틴도 풍부하다.

베타카로틴은 세포 성장을 도와 모발이 가늘어지는 것을 예방한다.

5) 호두

호두에는 건강하고 아름다운 모발에 필수적인 영양소인 오메가-3 지방산이 함유되어 있다.

그래서 ‘헤어 푸드’로도 알려져 있다.

호두는 아연, 철분, 셀레늄, 비타민 등을 포함하고 있어 모낭을 강화한다.

두피 건강에 필수적인 비오틴, 비타민 E, 단백질, 마그네슘도 들어 있으므로 입이 심심할 때 간식으로 먹으면 좋다.

그럼 탈모를 피하는 팁 몇 가지를 더 알아보겠다.

탈모를 피하는 팁

1) 머리를 세게 빗거나 당기지 않는다.

2) 머리가 젖었을 때는 빗지 않는다.

3) 머리를 말릴 때는 수건으로 문지르지 않고 가볍게 두드리면서 자연 건조한다.

4) 모발 타입에 맞는 헤어 제품을 선택한다.

5) 특히 겨울에는 두피에 과도한 자극을 주지 않는다.

[저작권자 프리서치] 조용수 기자

keitaro77@naver.com

[무단전재 및 재배포 금지]