현재 해외에서 화제로 떠오르는 ‘수면 다이어트’ 하는 방법

인터넷 커뮤니티

수면 다이어트 방법의 포인트

(1) 시작 첫날은 집에서 만든 고단백으로 만든 스무디만 먹는다.

(2) 매일 8시간의 수면을 취한다.

위의 두 가지 방법만 지키면 된다.

예를 들어 수면 다이어트 첫날이 화요일이면 매주 화요일을 스무디 먹는 날로 정하고 나머지 6일은 보통의 식사를 하면 된다.

여기서 가장 중요한 포인트는 고단백 스무디와 일반 식사의 영양분입니다.

1) 고단백 스무디에는 단백질 파우더 30g 또는 무지방 그리스 요구르트 250g를 추가한다.

2) 우유(120ml), 코코넛 워터(120ml), 저칼로리 코코넛 우유(50ml), 저칼로리 과일 주스(50ml)를 넣어준다.

3) 재료는 과일이면 2종류, 채소는 3종류까지 사용하면 된다.

4) 감미료나 카카오 파우더 등을 사용하는 경우 1작은술을 2종류까지 첨가할 수 있다.

중앙일보헬스미디어

일반적으로 다이어트를 목적으로 하는 식이요법은 지방보다 근육이 빠지기 쉽다.

오히려 살을 빼기 힘든 체질이 돼서 다이어트에 실패할 수 있기 때문에 앞서 설명한 포인트를 지키는 게 무엇보다 중요하다.

근육을 만드는 단백질을 적극적으로 섭취함으로써 수면 중에도 근육을 유지할 수 있고, 신진대사를 높은 상태를 유지할 수 있다.

스무디만 먹는 날에도 스무디와는 별도로 수분을 잘 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다고 한다.

고단백 스무디를 먹으면 식사를 참아야 하는 스트레스 또한 거의 없다.

무리 없이 계속할 수 있는 것이 수면 다이어트의 매력이라 할 수 있다.

식이요법 다이어트를 단념했던 사람이라면 이 방법은 성공할 수 있지 않을까?

망설이지 말고 지금 바로 도전해보자

[저작권자 프리서치] 조용수 기자

keitaro77@naver.com

[무단전재 및 재배포 금지]